Zusammenfassung
1. Hafer
2. Ganze Eier
3. Cayenne-Pfeffer
4. Avocados
5. Mandeln
6. Zitronen
7. Mageres Fleisch
8. Dunkelgrüne Blätter
9. Quinoa
10. Äpfel
1.
Hafer Hafer gehört zu den gesunden Kohlenhydraten, die Ihnen tatsächlich bei der Fettverbrennung helfen können!
Vollkornhafer, wie beispielsweise Haferflocken oder Stahlschnitthafer (KEINE verarbeiteten Haferflocken), enthält Ballaststoffe und gesunde Kohlenhydrate für langanhaltende, anhaltende Energie den ganzen Tag über.
Eine Ernährung, die reich an Vollkornprodukten und Ballaststoffen ist, trägt dazu bei, das Risiko von Bluthochdruck und Herzinfarkten zu senken.
Sie helfen auch, den Cholesterinspiegel zu senken.
Essen Sie morgens Haferflocken mit ganzen Früchten und Sie sind bis zum Mittagessen satt!
Geben Sie keinen Zucker hinzu, aber Nüsse, Chiasamen, Zimt und/oder Proteinpulver. Weichen Sie die Samen über Nacht in ungesüßter Milch (z. B. Cashew-, Kokos- oder Mandelmilch) in einem Einmachglas ein.
2. Ganze Eier.
Sie haben sicher schon den Rat gehört, Eiweiß zu essen, wenn Sie abnehmen oder in Form kommen möchten. Vergessen Sie diesen Rat. Für immer.
Früher ging man davon aus, dass Cholesterin aus der Nahrung für einen hohen Cholesterinspiegel im Blut verantwortlich sei. Dies lag an der unzureichenden wissenschaftlichen Forschung zu diesem Thema in der Vergangenheit.
