Blähungen, Müdigkeit, unregelmäßiger Stuhlgang … Aber was, wenn Ihr Darm Ihnen einfach nur verschreibt, dass er eine gründliche Reinigung braucht? Giftstoffe, Stress und eine ballaststoffarme Ernährung bringen unser Verdauungssystem aus dem Gleichgewicht. Die Folge: langsame Verdauung, Energielosigkeit und manchmal sogar ein Nährboden für ernstere Probleme. Zum Glück bietet uns die Natur Lebensmittel mit reinigenden und ausgleichenden Eigenschaften. Hier sind zwölf wertvolle Helfer, mit denen Sie Ihrem Darm etwas Gutes tun können.
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Kreuzblütler: Darmreiniger
Blumenkohl, Brokkoli, Grünkohl und Rosenkohl – diese Gemüsesorten sind wahre Ballaststoffbomben . Sie fördern nicht nur die natürliche Verdauung, sondern verbessern dank ihres hohen Gehalts an Antioxidantien auch die Darmtätigkeit. Ob im Salat, gedünstet oder mit Knoblauch gebraten: Diese Gemüsesorten sollten regelmäßig verzehrt werden, um eine gesunde Darmflora zu erhalten.
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Knoblauch: ein natürliches antibakterielles Mittel
Hinter seinem intensiven Aroma verbirgt sich ein Lebensmittel mit vielen gesundheitlichen Vorteilen . Knoblauch fördert die Durchblutung, regt die Leberfunktion an und hilft, im Darm angesammelte Abfallprodukte auszuscheiden. Dank seiner antiviralen und antibakteriellen Eigenschaften wirkt er als natürliches Entgiftungsmittel .
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