Laut einer im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie kann ein erhöhter Magnesiumspiegel Verstopfung lindern. Die Studie ergab, dass ein niedriger Magnesiumspiegel das Verstopfungsrisiko direkt erhöht. Tatsächlich ist Magnesium für einen weichen und regelmäßigen Stuhlgang genauso wichtig wie Ballaststoffe.
Weitere Möglichkeiten, Verstopfung auf natürliche Weise zu lindern, sind viel Wasser zu trinken und ballaststoffreiche Nahrung zu sich zu nehmen. Sie können auch die bewährte Methode mit Rizinusöl als natürliches Abführmittel ausprobieren. Dies sind nur einige Möglichkeiten, Verdauungsprobleme ohne Medikamente zu bekämpfen.
11. Heißhunger auf Schokolade
Wenn Ihr Magnesiumspiegel niedrig ist, haben Sie möglicherweise Heißhunger auf Schokolade, um Ihren Magnesiummangel auszugleichen.
Interessanterweise berichtete das Journal of the American Dietetic Association, dass Schokolade bei Magnesiummangel helfen kann. Schokolade erhöht außerdem den Dopamin- und Serotoninspiegel und kann das Wohlbefinden beeinträchtigen.
Die gesundheitlichen Vorteile von Schokolade liegen in dunkler Schokolade, nicht in Milch- oder weißer Schokolade. Der maßvolle Verzehr von dunkler Schokolade kann auf natürliche Weise zu einer besseren Herzgesundheit, einem niedrigeren Cholesterinspiegel und einem niedrigeren Blutdruck beitragen.
12. Hoher Blutdruck.
Einer der am besten erforschten Aspekte eines niedrigen Magnesiumspiegels ist sein Zusammenhang mit hohem Blutdruck. Hoher Blutdruck kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht genügend Magnesium über die Nahrung aufnehmen.
Da Magnesium eine entspannende Wirkung auf viele Körperfunktionen hat, trägt es auch zur Entspannung der Blutgefäße bei. Die Zeitschrift Clinical Calcium stellte fest, dass der Magnesiumspiegel einen direkten Einfluss auf den Blutdruck hat. Magnesium beeinflusst auch den Kalium- und Kalziumspiegel, die wiederum den Blutdruck beeinflussen.
Weitere Möglichkeiten zur natürlichen Senkung des Blutdrucks sind eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Aufnahme von ausreichend Magnesium, Kalzium und Kalium.
13. Kopfschmerzen und Migräne
Ein niedriger Magnesiumspiegel kann dazu führen, dass Sie häufiger Kopfschmerzen oder stärkere Migräne haben.
Einer im Fachmagazin „The Clinical Biochemist Reviews“ veröffentlichten Studie zufolge sind Migräne und Kopfschmerzen einige der Symptome eines niedrigen Magnesiumspiegels. 18
Magnesiummangel ist nur ein Mineral- und Vitaminmangel, der mit Kopfschmerzen in Verbindung gebracht wird. Eine natürliche Methode zur Linderung von Kopfschmerzen ohne Schmerzmittel ist die Aromatherapie. Zu den besten ätherischen Ölen gegen Kopfschmerzen zählen Pfefferminze, Lavendel und Kamille.
14. Zusammenhang zwischen PMS und Magnesiummangel
Frauen benötigen ausreichend Magnesium, um die Schwere der Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) zu verringern.
