Kleine Details können die Nacht manchmal stören: Restlicht, leise Geräusche, ungeeignete Bettwäsche … Die Schaffung einer perfekten Umgebung ist unerlässlich. Ein kühles, völlig dunkles Schlafzimmer bei 18 °C und bequemer Bettwäsche wird zu einer wahren Oase für erholsame Nächte.
📱Blaues Licht, ein moderner Störfaktor.
Der letzte Blick aufs Handy vor dem Schlafengehen verlangsamt die Melatoninproduktion. Bildschirme stimulieren das Gehirn genau dann, wenn es eigentlich zur Ruhe kommen sollte. Für einen erholsamen Schlaf sollten Sie Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen ausschalten und durch ein Buch, sanfte Musik oder einen entspannenden Podcast ersetzen.
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