Heute leben mehr Menschen länger als je zuvor. Dank medizinischem Fortschritt und verbesserten Lebensbedingungen ist die Lebenserwartung weltweit auf weit über 70 Jahre gestiegen – mancherorts sogar noch höher.
Doch hier ist die unbequeme Wahrheit: Viele Menschen werden immer noch nicht älter als 82 Jahre. Und bei älteren Erwachsenen in den USA ist diese Zahl oft sogar noch niedriger.
Und das Schlimmste? Es sind nicht immer Krankheiten oder genetische Veranlagungen, die das Leben verkürzen – es sind einfache, alltägliche Fehler . Scheinbar harmlose Gewohnheiten können Ihre Gesundheit und Unabhängigkeit untergraben.
Die gute Nachricht ist: Diese Fehler lassen sich vermeiden. Sind Sie über 60 und möchten mit Kraft, Energie und Klarheit altern ? Hier sind fünf häufige Gesundheitsfehler, die Sie Jahre kosten könnten – und was Sie stattdessen tun können.
1. Zu viel Sitzen – der „stille Killer“ der Langlebigkeit
Einer der größten Mythen über das Älterwerden ist, dass Ruhe immer das Beste ist.
Zwar braucht Ihr Körper Zeit zur Erholung, doch längere Inaktivität kann eher schaden als nützen . Senioren, die den Großteil des Tages sitzen, haben ein deutlich höheres Risiko für:
- Muskelschwund und -schwäche
- Herzkrankheit
- Typ-2-Diabetes
- Depression und kognitiver Abbau
Schlimmer noch: Zu langes Sitzen kann zu Stürzen führen – eine der häufigsten Verletzungsursachen bei älteren Menschen.
Was Sie stattdessen tun können:
