⚠️ Was beschleunigt die Darmalterung?
Die Feinde einer gesunden Mikroflora sind verarbeitete Lebensmittel , künstliche Zusatzstoffe und ein ungesunder Lebensstil:
TOP 7 Feinde des Darms:
- Margarine – zerstört Zellmembranen
- Milchfettersatz in billigen Süßigkeiten
- Gehärtete Fette – Transfette in Backwaren und Fast Food
- Würstchen und Hotdogs – bis zu 80 % ihrer Zusammensetzung bestehen nicht aus Fleisch
- Süßstoffe und Aromen
- Süßes kohlensäurehaltiges Getränk
- Ein spätes und schweres Abendessen
Fakt: Fast alle Studien zu den schädlichen Auswirkungen von Fetten wurden an Margarine durchgeführt, nicht an natürlichen Lebensmitteln wie Eiern, Fisch oder Fleisch.
Was liebt Ihr Bauch?
✔️ 1. Lösliche und unlösliche Ballaststoffe
- Löslich (Pektin, Inulin) – nähren nützliche Bakterien
- Unlösliche (Kleie, Schale) – ein „Besen“ für den Darm
Die perfekte Balance ist 50/50
✔️ 2. Anti-Stress
Chronischer Stress unterdrückt die nützliche Mikroflora
. Yoga, Spaziergänge, Meditation und Hobbys helfen, sie wiederherzustellen.
✔️ 3. Eine abwechslungsreiche Ernährung
Je mehr Gemüse, Obst, Gewürze, Getreide, fermentierte Lebensmittel – desto besser
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