Nur Chia und Wasser – fertig in 5 Minuten! Diese Brotalternative ist ballaststoffreich, eiweißreich, glutenfrei und ideal für schnelle, gesunde Mahlzeiten unter der Woche. Hier ist das vollständige Rezept auf Deutsch:
🥙 Zutaten (für ca. 5 Wraps/Brote)
Europäische Maßeinheiten:
- 100 g Chiasamen
- 200–250 ml kochendes Wasser
- Optionale Gewürze: Salz, Oregano, Knoblauchpulver, schwarzer Pfeffer, Zimt oder Muskat – nach Geschmack
⏱️ Zubereitungszeit
- Vorbereitung: 5 Minuten
- Quellzeit: 15 Minuten
- Abkühlen: 10 Minuten
- Back-/Bratzeit: ca. 10 Minuten
- Gesamtzeit: ca. 40 Minuten
👨🍳 Schritt-für-Schritt-Anleitung
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