Bei Männern ist eine benigne Prostatahyperplasie, eine häufige Erkrankung nach dem 50. Lebensjahr, oft einer der ersten Verdachtsfälle. Diese vergrößerte Prostata kann den Harnfluss behindern und zu häufigem Wasserlassen, auch nachts, führen.
Obwohl dieser Zustand gutartig ist, sollte er ärztlich untersucht werden, um schwerwiegende Komplikationen zu vermeiden. Es gibt einfache Behandlungen, die die Lebensqualität ohne Operation verbessern.
Einfache Maßnahmen sorgen für besseren Schlaf und weniger häufiges Aufstehen.
Glücklicherweise gibt es einige sehr konkrete Möglichkeiten, die Kontrolle über Ihre Nächte zurückzugewinnen:
Reduzieren Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme nach 20 Uhr und bevorzugen Sie nicht harntreibende Getränke (Kamillentee, warmes Wasser).
Gewöhnen Sie sich eine beruhigende Abendroutine an, die tiefen Schlaf fördert: gedämpftes Licht, leichte Lektüre und langsames Atmen.
Führen Sie einige Tage lang ein Urintagebuch, um die wichtigsten Zeiten zu identifizieren, in denen Ihre Blase am aktivsten zu sein scheint.
Stärken Sie Ihren Beckenboden mit Kegelübungen, die sehr effektiv zur Verbesserung der Blasenkontrolle beitragen.
Manchmal beginnt ein ruhiger Schlaf … damit, auf die Blase zu hören.
