Was viele als „normales Alter“ bezeichnen, hat tatsächlich einen Namen: Nykturie. Es handelt sich um ein Symptom, das auftritt, wenn eine Person nachts ein- oder mehrmals zum Wasserlassen aufwacht. Dies stört nicht nur den Schlaf, sondern beeinträchtigt auch die körperliche und emotionale Gesundheit. 😵💫
Zu den Hauptursachen zählen:
🔸 Altersbedingte hormonelle Veränderungen
🔸 Übermäßige Flüssigkeitsaufnahme in der Nacht
🔸 Prostataprobleme (bei Männern)
🔸 Überaktive Blase
🔸 Kongestive Herzinsuffizienz
🔸 Natriumreiche Ernährung oder natürliche Diuretika
🔸 Einnahme von Medikamenten wie Diuretika oder Beruhigungsmitteln
Aber es gibt etwas, worüber nur wenige nachdenken und das leicht zu kontrollieren ist: wie Sie Wasser trinken. 💡
💧 Strategisches Wassertrinken: Die Methode des Urologen
Einer der größten Fehler älterer Menschen besteht darin, tagsüber zu wenig Wasser zu trinken und nachmittags oder abends zu versuchen, den Wassermangel auszugleichen. Die Folge? Eine volle Blase, gerade wenn man Ruhe am dringendsten braucht. 😓
Urologen empfehlen, diese intelligente Flüssigkeitszufuhrroutine einzuhalten:
🕕 Trinken Sie vom Aufwachen bis 16:00 Uhr
✔️ zwischen 70 % und 80 % Ihrer täglichen Wassermenge.
✔️ Verteilen Sie die Flüssigkeit stündlich auf kleine Gläser.
✔️ Warten Sie nicht, bis Sie Durst verspüren; das ist ein Zeichen für Dehydration.
🕘 Von 16:00 bis 18:00 Uhr.
✔️ Reduzieren Sie die Menge allmählich.
✔️ Wenn Sie Sport treiben, trinken Sie vorher viel (niemals nach 19:00 Uhr).
✔️ Vermeiden Sie es, Wasser zu trinken, während Sie fernsehen oder zu Abend essen.
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