Unerklärliche Müdigkeit, taube Muskeln, Konzentrationsschwäche … Was, wenn es einfach nur ein Kaliummangel ist? Dieses oft übersehene Mineral spielt eine wichtige Rolle für die Funktion unseres Körpers. Obwohl es in unserer Ernährung enthalten ist, gehört es zu den Nährstoffen, die wir in unzureichenden Mengen zu uns nehmen. Warum ist es so wichtig und wie können Sie sicherstellen, dass Sie täglich genug davon zu sich nehmen? Nützliche Einblicke und praktische Ratschläge.
Was bewirkt Kalium wirklich in unserem Körper?
Kalium fungiert als diskreter, aber essentieller Regulator . Es hilft, einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten , stabilisiert die Herzfrequenz und erleichtert Muskelkontraktionen . Ohne Kalium wären unsere Muskeln (einschließlich des Herzens) in einem schlechten Zustand. Aber das ist nicht alles: Es ist an der Übertragung von Nervensignalen beteiligt , reguliert den Flüssigkeitshaushalt im Körper und ist am Energiemanagement beteiligt .
Stellen Sie es sich als einen zuverlässigen Assistenten Ihrer Zellen vor. Es hilft ihnen, Nährstoffe besser aufzunehmen , Energie effizient zu produzieren und klar mit dem Gehirn zu kommunizieren .
Kaliummangel: Wie erkennt man ihn?
Das Irreführende an Kaliummangel ist, dass die Anzeichen oft subtil sind. Dies wird als Hypokaliämie bezeichnet . Zu den Symptomen gehören anhaltende Müdigkeit, Krämpfe, diffuse Schmerzen und Verdauungsprobleme.
In schwereren Fällen kann es schlimmer werden: Krämpfe , Taubheitsgefühle , Herzrhythmusstörungen … Dies sind Anzeichen, die niemals ignoriert werden sollten. Die Ursachen? Eine unausgewogene Ernährung , übermäßige Verluste (Erbrechen, Durchfall, starkes Schwitzen) oder bestimmte Medikamente .
