Wenn du Lust auf etwas Süßes, Sättigendes und Gesundes hast, ohne den Backofen anzuschalten, sind diese No-Bake Erdnussbutter-Bananen-Hafer-Riegel die perfekte Lösung. Sie sind zäh, cremig, natürlich gesüßt und voller Ballaststoffe und gesunder Fette. Außerdem sind sie super einfach zuzubereiten – mit nur wenigen Zutaten, die du wahrscheinlich schon zu Hause hast!

Im Gegensatz zu gekauften Müsliriegeln, die oft mit verstecktem Zucker und Konservierungsstoffen gefüllt sind, sind diese selbstgemachten Riegel einfach, gesund und individuell anpassbar. Egal, ob Sie einen Weight Watchers-Plan befolgen , einen gesunden Snack für die Kinder suchen oder vor dem Fitnessstudio einen schnellen Energieschub brauchen – diese Riegel sind immer ein Hit.

📝 Zutaten

• 2 Tassen Haferflocken (altmodisch): Eine reichhaltige Ballaststoffquelle, die Ihnen hilft, länger satt zu bleiben.

• 1 reife Banane, zerdrückt: Süsst die Riegel auf natürliche Weise und verleiht ihnen Kalium und Cremigkeit.

• 1/3 Tasse natürliche Erdnussbutter (ohne Zuckerzusatz): Liefert gesunde Fette und Proteine. Wenn Sie weniger als im traditionellen Rezept verwenden, können Sie WW-Punkte reduzieren.

• 1 EL Ahornsirup oder Honig (optional): Verleiht dem Ganzen eine zusätzliche Süße. Alternativ können Sie auch einen Zuckerersatz wie Stevia oder Mönchsfrucht verwenden, um Punkte zu reduzieren.

• 1 TL Vanilleextrakt: Verstärkt den Geschmack ohne Zuckerzusatz.

• ½ TL Zimt: Verleiht dem Geschmack Wärme und Tiefe.

Optionale Add-Ins:

• 1 EL Chiasamen (Ballaststoffe + Omega-3-Fettsäuren)

• 1 EL Leinsamenmehl (gesunde Fette + Ballaststoffe)

• 1–2 EL Mini-Schokoladenstückchen (zuckerfrei empfohlen) für den kleinen Genuss

👩‍🍳 Anleitung