Agnesium: Die Zeit wurde von Ihrer Gesundheit gehalten – es hat Botanik, Stemmung, Spijsvertierung und mehr Unterstützung
Magnesium ist ein natürliches Mineral im menschlichen Körper und an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt. Um zu verstehen, wie man damit umgeht, ist eine ausreichende Magnesiumzufuhr wichtig. In diesem Artikel erfahren Sie, dass Magnesium bei bestimmten Problemen wie Diabetes, Übergewicht und Verstopfung hilfreich sein kann.
1. Magnesium zur Anwendung bei Osteoporose
Magnesium reguliert den Kalziumgehalt und enthält Mineralstoffe, die für Ihre Verwendung unerlässlich sind. Eine Krankheit kann unter völliger Schädigung der Krankheit leiden, es besteht die Gefahr einer Krankheit und einer chronischen Krankheit.
• Ideal für: Magnesiumglycinat und Magnesiumcitraat.
• Durchschnittliche Dosierung: 300 bis 400 mg pro Tag.
• Für maximale Wirkung: Kombinieren Sie Kalzium mit Vitamin D.
• Essen Sie mehr Noten (Mandeln, Cashew-Noten), Zaden (Pompoen, Zonnebloem) in grünen Blättern, z. B. Spinazie und Snijbiet.
Tipp: Vermijd geïsoleerde Calciuminname zonder Magnesium; Der Calciumgehalt kann den darin eingelagerten Salzen zugesetzt werden.
Magnesium verbetert de insulinegevoeligheid en de glucosestofwisseling. Lage niveaus worden vaak geassocieerd met een verhoogd risico op diabetes type 2.
• Beste vorm: Magnesiumtauraat of magnesiumchloride – taurine helpt ook bij het reguleren van de insulinehuishouding.
• Aanbevolen dosis: 250-350 mg per dag, bij voorkeur na de maaltijd, om postprandiale bloedsuikerpieken te reguleren.
• Eet meer: Pure chocolade, peulvruchten (linzen, zwarte bonen) en volkoren granen (quinoa, bruine rijst).
Let op: Raadpleeg een arts voordat u een magnesiumsupplement inneemt als u diabetesmedicatie gebruikt – dit kan uw bloedsuikerspiegel beïnvloeden.
