Ein gesunder Power-Drink zum Abnehmen, als Mahlzeit oder Snack – in nur wenigen Minuten zubereitet.
🧾 Zutaten (für 1 großes Glas)
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200 ml Milch
(auch pflanzliche Alternativen wie Hafer-, Mandel- oder Sojamilch möglich) -
100 g Quark
(Magerquark oder Vollfett, je nach Geschmack – liefert wertvolle Proteine) -
1 EL Haferflocken
(zarte oder kernige, je nach Vorliebe) -
1 Banane
(reif = süßer Geschmack ohne zusätzliche Süße) -
Abrieb einer Bio-Zitrone
(für Frische und Aroma) -
Xylit nach Bedarf
(alternativ: Honig, Agavendicksaft, Erythrit oder komplett weglassen)
🥣 Zubereitung Schritt für Schritt
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