- Backofen vorheizen : Heizen Sie Ihren Backofen auf 175 °C (350 °F) vor. Legen Sie ein Backblech mit Backpapier aus oder fetten Sie eine Kastenform leicht ein.
- Hackbraten anrühren : In einer großen Schüssel Rinderhackfleisch, Schweinehackfleisch (falls verwendet), gewürfelte Zwiebeln, gehackten Knoblauch, Semmelbrösel, Eier, Milch, Worcestershiresauce, Petersilie, Thymian, Salz, Pfeffer, Paprika, Dijon-Senf und ¼ Tasse Ketchup vermengen. Alles mit den Händen oder einem Löffel gut vermengen.
- Den Laib formen : Formen Sie aus der Fleischmischung auf dem vorbereiteten Backblech einen Laib oder drücken Sie ihn in eine Kastenform.
- Glasur zubereiten : In einer kleinen Schüssel ½ Tasse Ketchup, braunen Zucker und Apfelessig verrühren. Die Hälfte der Glasur gleichmäßig auf dem Hackbraten verteilen.
- Backen : Den Hackbraten in den vorgeheizten Backofen geben und 45 Minuten backen. Nach 45 Minuten die restliche Glasur darauf verteilen und weitere 15 Minuten backen, bis die Innentemperatur 70 °C erreicht hat.
- Ruhen lassen und servieren : Lassen Sie den Hackbraten 10 Minuten ruhen, bevor Sie ihn anschneiden. Warm servieren und genießen!
Serviervorschläge
- Kombinieren Sie es mit Kartoffelpüree und grünen Bohnen für eine klassische, herzhafte Mahlzeit.
- Für ein leichteres Abendessen servieren Sie es mit einem knackigen Salat und knusprigem Brot .
- Machen Sie aus den Resten ein Hackbraten-Sandwich mit geröstetem Brot und einem Klecks Senf.
- Mit geröstetem Gemüse wie Karotten, Pastinaken oder Rosenkohl servieren .
- Für eine noch reichhaltigere Note fügen Sie etwas Bratensoße oder Pilzsoße hinzu.
Kochtipps
- Verwenden Sie eine Hackfleischmischung : Die Kombination aus Rind- und Schweinefleisch verleiht dem Hackbraten zusätzliche Feuchtigkeit und Geschmack.
- Das Fleisch nicht zu stark vermischen : Die Zutaten vorsichtig vermengen, damit der Hackbraten zart bleibt und nicht zu kompakt wird.
- Lassen Sie den Hackbraten ruhen : Lassen Sie den Hackbraten nach dem Backen 10 Minuten ruhen, damit der Saft beim Anschneiden erhalten bleibt.
- Verwenden Sie ein Thermometer : Um den perfekten Gargrad zu erreichen, verwenden Sie ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass die Innentemperatur 70 °C (160 °F) erreicht.
- Gemüse hinzufügen : Für mehr Geschmack und Textur fügen Sie der Fleischmischung fein gehackte Paprika, Karotten oder Pilze hinzu.
Ernährungsvorteile
- Proteinreich : Rinder- und Schweinehackfleisch liefern hochwertiges Protein, das für Muskelwachstum und -reparatur unerlässlich ist.
- Vitamine und Mineralien : Zwiebeln und Knoblauch liefern einen Schub an Antioxidantien und Vitaminen.
- Vollkorn : Die Semmelbrösel liefern Ballaststoffe und unterstützen die Verdauung.
- Wenig Zucker : Die Glasur wird für ein ausgewogenes Ergebnis mit nur einer kleinen Menge braunem Zucker gesüßt, ohne dass die Süße zu überwältigend wirkt.
- Ausgewogene Mahlzeit : Die Kombination mit Gemüse oder Salat macht den Hackbraten zu einer nahrhaften und ausgewogenen Mahlzeit.
Ernährungsinformationen
- Hoher Proteingehalt
- Nussfrei
- Sojafrei
- Wenig Zucker (verwenden Sie zuckerfreies Ketchup für eine noch zuckerärmere Variante)
- Glutenfreie Option : Verwenden Sie glutenfreie Semmelbrösel.
- siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite