2. Vitamin D3
Milliarden Menschen weltweit leiden an Vitamin-D-Mangel, der zu erhöhtem Stress, Konzentrationsschwäche, Muskelschwäche und verminderter Testosteronproduktion führen kann. Dieses Vitamin wird bei Sonneneinstrahlung auf natürliche Weise von der Haut produziert.
30 Minuten täglich in der Sonne zu verbringen, kann die Freisetzung von freiem Testosteron fördern, indem es den zirkadianen Rhythmus reguliert. Dies trägt dazu bei, Stress abzubauen und den Schlafrhythmus zu verbessern, was wiederum zu einem besseren Hormonhaushalt beiträgt. Als Ergänzung können täglich 10.000 IE Vitamin D3 in Kombination mit 100 μg Vitamin K2 eingenommen werden .
3. L-Arginin
Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich die Durchblutung, da Arterien und Herz schwächer werden. L-Arginin ist eine starke Aminosäure, die im Blut in Stickstoffmonoxid umgewandelt wird. Dieses hilft, die Blutgefäße zu entspannen und zu erweitern, damit Hormone wie Testosteron ungehindert fließen können.
Dieser Nährstoff wird häufig verwendet, um erektile Dysfunktion und Bluthochdruck vorzubeugen und die Durchblutung des Gehirns zu verbessern. Die empfohlene Dosis beträgt 3.000 mg zweimal täglich.
