4. Vitamin E
Dieses fettlösliche antioxidative Vitamin, das in Avocados, Sonnenblumenkernen, nativem Olivenöl extra und Mandeln vorkommt, gehört zu den wichtigsten Anti-Aging-Nährstoffen. Es stimuliert die Produktion von Hypophysenhormonen im Gehirn, schützt vor Kollagenverlust und trägt zum Erhalt der Muskelkraft und -dichte, einschließlich der Herzmuskulatur, bei.
Es verbessert außerdem die männliche Libido, stärkt das Immunsystem und verringert das Risiko, an Alzheimer zu erkranken. Zur Nahrungsergänzung sind die Tocotrienole von Annatto von höchster Qualität.
5. Panax Ginseng
Diese alte Pflanze wird seit über 2.000 Jahren in der chinesischen Medizin als natürliches Stärkungsmittel verwendet. Durch die Förderung der körpereigenen Produktion von Testosteron und anderen Steroidhormonen kann Ginseng das Gedächtnis, die Konzentration und die Gehirngesundheit verbessern.
Sein Wirkstoff Ginsenosid kann zudem das Risiko der Bildung von Amyloid-Plaques im Gehirn verringern, die eine häufige Ursache für Alzheimer und Demenz sind. Panax Ginseng kann in Pulverform eingenommen oder in Kräutertee eingearbeitet werden. Es sorgt für ein Gefühl der Ruhe und hilft dem Körper, sich an Stress anzupassen.
6. Magnesium
Hoher Stress führt zu ständigem Grübeln und Einschlafschwierigkeiten. Dieses „geistige Geplapper“ wird durch einen hohen Spiegel des Stresshormons Cortisol verursacht. Überschüssiges Cortisol verringert die Menge an verfügbarem freiem Testosteron und kann zu Muskelschwund, Krämpfen und Knochenschwäche führen.
