Die Arterien sind das Leitungssystem unseres Körpers – sie transportieren sauerstoff- und nährstoffreiches Blut zu jeder Zelle. So wie ein Haus mit kaputten Leitungen dem Untergang geweiht ist, so ist auch der Körper dem Untergang geweiht, wenn wir zulassen, dass die Arterien verstopfen und verhärten.
Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren, verarbeitetem Zucker und Chemikalien, Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum und Bewegungsmangel führen zu einer Verkleinerung der Arterien, da sich Ablagerungen an den Wänden ablagern. Dieser Zustand wird als Arteriosklerose bezeichnet – eine Verdickung der Arterienwände durch Plaquebildung – und ist ein Hauptrisikofaktor für Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall.
Herzkrankheiten sind weltweit, insbesondere im Westen, die häufigste Todesursache und betreffen Menschen jeden Alters und jeder Herkunft.
Können Sie verstopfte Arterien rückgängig machen?
Laut WebMD können einfache Änderungen im Lebensstil, einschließlich der Ernährung, einen Teil der Arterienschäden rückgängig machen. Sie erwähnen Dr. Dean Ornish, dessen Studien zeigen, dass signifikante Änderungen des Lebensstils erhebliche Auswirkungen auf die Herzgesundheit haben. Seine Studien zeigen, dass selbst stark verstopfte Arterien im Herzen nach einem Jahr weniger verstopft waren und sich die Verstopfung nach fünf Jahren sogar noch weiter zurückbildete.
Ausführlichere Informationen finden Sie in meinem Artikel über die 5 Änderungen des Lebensstils, die fast 80 % der Herzinfarkte verhindern könnten .
Die besten Lebensmittel zur Reinigung der Arterien und zur Vorbeugung von Arterienverstopfungen
So wie Sie Ihre Arterien durch Ihre Ernährung schädigen können, können Sie sie auch durch die Wahl der richtigen Lebensmittel gesund halten.
Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die helfen, Ihre Arterien zu reinigen und verstopften Arterien vorzubeugen:
1. Kiwis und Cantaloupe-Melonen senken das Risiko von Herzerkrankungen
Kiwis und Cantaloupe-Melonen sind antioxidantienreiche Früchte, die den LDL-Cholesterinspiegel (das sogenannte „schlechte Cholesterin“) im Blut senken und die Plaquebildung in den Arterienwänden reduzieren.
Eine medizinische Studie kam zu dem Schluss, dass Kiwis kardiovaskuläre Risikofaktoren senken können.
Cantaloupe-Melonen enthalten Ballaststoffe, Kalium, Vitamin C und Cholin, die zur Gesunderhaltung Ihres Herzens beitragen .
Essen Sie täglich eine Kiwi oder eine Tasse Cantaloupe-Melone.
2. Fetter Fisch hilft, Ihre Arterien sauber zu halten
Lachs, Thunfisch und Hering enthalten alle Omega-3-Fettsäuren, die eine Quelle guter Fette sind und die Bildung von verstopfenden Plaques in den Arterien verhindern.
Laut der Harvard Medical School ist der Verzehr von Fisch mit weniger Herzinfarkten verbunden.
Achten Sie darauf, dass Ihr Fisch nachhaltig gefangen wurde, und vermeiden Sie den Kauf von Zuchtlachs , da dessen Fleisch in der Regel giftige Chemikalien enthält und weniger Omega-3-Fettsäuren enthält.
Lesen Sie hier mehr über die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Omega-3-Fischöl .
Die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren ist auch eine der 70 Gewohnheiten, die in meinem E-Book „70 wirkungsvolle Gewohnheiten für eine gute Gesundheit“ vorgestellt werden . Es zeigt Ihnen, wie Sie positive Schritte zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens und Ihrer allgemeinen Gesundheit unternehmen können.
3. Beeren und rote Trauben helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Gefäßverkalkung in Ihren Arterien vorzubeugen
Trauben enthalten Flavonoide (natürliche Antioxidantien), die die Oxidation des schlechten Cholesterins verhindern. Laut der medizinischen Fachzeitschrift Nutrients können Flavonoide helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen und die Arterienwände zu schützen.
Erdbeeren, Kirschen, Preiselbeeren und andere Beeren enthalten starke Antioxidantien und sind voller Vitamine. Kaufen Sie sie in Bio-Qualität, um eine Überlastung durch Pestizide zu vermeiden.
Weitere Informationen zu den unglaublichen Heilkräften von Beeren finden Sie in meinem E-Book „ The Healing Berry Guide“ .
