4. Knoblauch hilft, die Arterien sauber zu halten
Knoblauch hat viele medizinische Eigenschaften , darunter auch den Schutz vor Herzkrankheiten. Knoblauch senkt den Blutdruck und den Cholesterinspiegel.
Eine Studie ergab beispielsweise, dass die Einnahme von Knoblauch sowohl Herzkrankheiten vorbeugen als auch die Symptome von Herzkrankheiten behandeln kann.
Für eine medizinische Wirkung essen Sie ein bis zwei gehackte rohe Knoblauchzehen. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, achten Sie auf den Gehalt an Allicin, dem Wirkstoff des Knoblauchs. Vermeiden Sie außerdem diese häufigen Fehler bei der Verwendung von Knoblauch für medizinische Zwecke.
5. Äpfel und Grapefruits halten Ihre Arterien sauber
Ein Apfel am Tag erspart Ihnen den Arzt. Das Pektin (löslicher Ballaststoff) in diesen Früchten senkt den schlechten Cholesterinspiegel, während die Mineralien Kalium und Magnesium helfen, den Blutdruck zu kontrollieren.
Magnesium hilft außerdem, Plaquebildung in den Arterien vorzubeugen und so Arterienverstopfungen vorzubeugen.
6. Spinat hilft, Arteriosklerose zu reduzieren
Spinat ist reich an Vitamin A und C, die dazu beitragen, die Bildung von Plaque in den Arterien zu verhindern.
Eine medizinische Studie behauptet, Vitamin C sei ein starkes Antioxidans, das „die Oxidation von LDL-Protein hemmt und dadurch Arteriosklerose reduziert“. Dieselbe Studie legt nahe, dass Vitamin-C-Mangel mit einem höheren Sterberisiko durch Herzkrankheiten verbunden ist.
Popeyes Lieblingsessen enthält außerdem viel Kalium und Folsäure und senkt so den Blutdruck.
7. Olivenöl hilft, verstopfte Arterien zu verhindern
Studien haben gezeigt , dass das tägliche Trinken von ein bis zwei Esslöffeln nativem Olivenöl extra dazu beitragen kann, Ihr Herz gesund zu halten und Herzerkrankungen vorzubeugen.
Verwenden Sie unbedingt natives Olivenöl extra (EVOO) und konsumieren Sie nur mäßig, denn Fett ist Fett. Studien zufolge reicht der wöchentliche Konsum von 40 ml Olivenöl aus, um Ihre Arterien zu schützen und Herzkrankheiten vorzubeugen.
Lesen Sie mehr über die fantastischen gesundheitlichen Vorteile von Olivenöl .
8. Tomaten halten Ihre Arterien sauber
Tomaten enthalten starke Antioxidantien, die die Oxidation von LDL-Cholesterin verhindern und Ihre Arterien sauber halten.
Medizinischen Studien zufolge sind Tomaten eine reichhaltige Quelle für Lycopin, Beta-Carotin, Folsäure, Kalium, Vitamin C, Flavonoide und Vitamin E. Wenn Sie regelmäßig Tomaten essen, können Sie Ihr Arterioskleroserisiko um 50 % senken.
9. Grüner Tee hilft, Gefäßverkalkung in Ihren Arterien zu verhindern
Flavonoide im grünen Tee sind starke Antioxidantien. Einer medizinischen Studie zufolge ist das Trinken von mehreren Tassen grünem Tee täglich mit einem geringeren Risiko für Schlaganfälle und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden.
