TAG 3
Mittagessen
• 1 gekochtes Ei
• 1 Orange
• 200 ml Naturjoghurt
• 1 Gurke oder Salat
Abendessen
• 125 Gramm Hühnerfleisch (gekocht oder gedämpft)
• 1 Orange
• 1 Vollkornkuchen
• 1 Tasse Tee oder Aufguss (ohne Zucker)
TAG 4
Mittagessen
• 125 Gramm Ziegenkäse
• 1 Tomate
• 1 Biskuitkuchen
Abendessen
• 125 Gramm Rindfleisch (gekocht oder gedämpft)
• 2 Tomaten • 1
Apfel
• 1 Vollkornbiskuitkuchen
TAG 5
Mittagessen
• 200 Gramm in Wasser gekochtes Fleisch oder Fisch
• 1 Tomate
• 1 Vollkorntoast
Abendessen
• 0,5 Kilo Karotten oder Erbsen oder Kartoffeln (in Wasser gekocht oder gedämpft)
Hinweis: Idealerweise sollten Sie das Gemüse und Fleisch, das Sie kochen, ohne Salz essen und nur mit einem Schuss Olivenöl würzen.
Die Tage 6 und 7 sind „freie“ Tage, Sie können also essen, was Sie wollen, achten Sie jedoch darauf, dass Sie kein Junkfood zu sich nehmen und vermeiden Sie zuckerhaltige oder verarbeitete Lebensmittel.
Ab dem 8. Tag können Sie die gleiche Diät nach dem gleichen Schema wiederholen.
Wichtig: Während der gesamten Dauer dieser Diät ist der Konsum von Alkohol verboten.
Nach 5 Tagen werden Sie auf jeden Fall eine Gewichtsabnahme feststellen, die sogar bis zu 2 Kilo betragen kann! Nach einer zweitägigen Pause
wiederholen Sie diese Diät (Sie können sie bis zu 3 Mal hintereinander wiederholen, wobei Sie dem Schema von 5 Tagen + 2 Tagen Ruhe folgen).
Nach Abschluss Ihrer Diät ernähren Sie sich weiterhin normal und gesund, damit Ihre Bemühungen nicht umsonst waren, und sorgen dafür, dass Sie regelmäßig körperlich aktiv sind.
Allerdings ist der Montag der einzige Tag der Woche, an dem Sie eine „spezielle“ Diät einhalten müssen. Das müssen Sie essen:
Frühstück
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