Die einfachsten Wege, Nackenschmerzen zu lindern, Kopfschmerzen (die ihren Ursprung in der Wirbelsäule haben) zu beseitigen und die Körperhaltung bequem von zu Hause aus zu verbessern.
Statistiken zufolge verbringt der Durchschnittsmensch 2 bis 4 Stunden pro Tag sitzend vor einem Computer.
Doch viele von uns verbringen den Großteil ihres Tages damit.
Es ist kein Wunder, dass die Suche nach digitalen Technologien oft zu schwerwiegenden Folgen führt – der ständige Druck auf die Halswirbelsäule verursacht nicht nur Schmerzen, sondern auch langfristige Probleme.
Das Online-Gesundheitsportal kontaktierte einen renommierten Physiotherapeuten, um die einfachsten Methoden zur Linderung von Nackenschmerzen, zur Beseitigung von Kopfschmerzen (die ihren Ursprung in der Wirbelsäule haben) und zur Verbesserung der Körperhaltung bequem von zu Hause aus zu erläutern.
1. Tennisballmassage
So geht’s:
Nimm einen Tennisball und massiere damit den Hinterkopf in verschiedene Richtungen – wir sprechen hier von einer Massage, nicht von übermäßigem Druck.
Wenn Sie das Gefühl haben, auf eine harte Stelle gestoßen zu sein, massieren Sie diese mindestens 20-30 Sekunden lang unter gleichmäßigem Druck, entspannen Sie sich dann und massieren Sie weiter.
Ergebnisse:
Ein Tennisball kann Ihnen helfen, die Beweglichkeit Ihres Nackens wiederzuerlangen, da er sich leicht in das Weichgewebe eindrängt und harte und verspannte Muskelfasern löst.
2. Die meisten
So geht’s: Eine schnelle Übung für die vordere Halsmuskulatur. Heben Sie langsam Ihr Kind an und halten Sie die Position 15 Sekunden lang. Treten Sie unserer Facebook-Gruppe bei, um sich gegenseitig zu unterstützen – wir helfen allen mit bewährten Hausmitteln. Volksmedizin – Gesundheit und Kräuterheilkunde in Bulgarien
Legen Sie sich auf den Bauch, stützen Sie Ihre Kinn auf dem Boden ab und legen Sie Ihre Arme entlang Ihres Körpers.
Beugen Sie Ihre Knie so, dass Ihre Fersen über Ihrem Gesäß sind.
Umfasse deine Knöchel mit beiden Händen.
Atme ein und hebe die Fersen Richtung Decke und die Hüften vom Boden ab. Hebe gleichzeitig Oberkörper und Kopf vom Boden ab.
Halten Sie die Position 10 Sekunden lang gedrückt.
Senke deinen Körper langsam und ausatmend zum Boden ab.
Ergebnisse:
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