Dit mineraal helpt bij het reguleren van de calciumspiegel in het lichaam en het behoud van gezonde botten. Een tekort leidt tot een verminderde botmassa en verhoogt het risico op botbreuken.
Hoe dit medicijn te gebruiken voor de behandeling van deze aandoening:
Neem magnesiumglycinaat of -citraat voor een betere opname.
De aanbevolen dagelijkse dosis voor een volwassene is 300 tot 400 mg, gecombineerd met vitamine D en calcium.
Eet zaden (zonnebloem, pompoen), noten (amandelen, cashewnoten) en bladgroenten (spinazie, snijbiet).
2. Bloedsuikerspiegel en diabetescontrole
Naast andere voordelen helpt magnesium diabetes te reguleren, botpijn te verlichten, angst te verminderen en constipatie te bestrijden.
Verschillende studies hebben een laag magnesiumgehalte in verband gebracht met een verhoogd risico op diabetes type 2.
Hoe dit medicijn te gebruiken voor de behandeling van deze aandoening:
Magnesiumtauraat of -chloride zijn de aanbevolen vormen (taurine helpt ook bij het reguleren van insuline).
De aanbevolen dagelijkse inname is 250 tot 350 mg, idealiter na de maaltijd om bloedsuikerpieken te verminderen.
Eet pure chocolade, bonen (zwarte bonen, linzen) en volkoren granen (quinoa, bruine rijst).
3. Depressie en angst
