Gesunde Körperparameter sind wichtig, um Krankheiten vorzubeugen und das Wohlbefinden zu fördern. Für eine genaue Diagnose ist es immer ratsam, einen Arzt zu konsultieren. Es kann jedoch sehr hilfreich sein, diese Parameter zu verstehen und zu wissen, wie man sie durch gesunde Ernährung und Gewohnheiten beeinflussen kann. Im Folgenden stelle ich Rezepte und natürliche Tipps vor, die helfen, einige dieser wichtigen Parameter auszugleichen.
1. Rezept für Blutdruck (120/80 mmHg)
: Rote-Bete-Sellerie-Smoothie
Zutaten: 1 mittelgroße Rote Bete, 2 Stangen Sellerie, 1 grüner Apfel, 1 Teelöffel geriebener Ingwer und 200 ml Wasser.
Zubereitung: Alle Zutaten mischen und 3-mal wöchentlich auf nüchternen Magen trinken.
Anwendung: Rote Bete enthält Nitrate, die die Blutgefäße erweitern, während Sellerie ein natürliches Diuretikum ist. Vermeiden Sie übermäßigen Salzkonsum und treiben Sie regelmäßig Sport.
2. Blutzucker (70-110 mg/dl nüchtern)
Rezept: Zimt-Feigenblatt-Aufguss
Zutaten: 1 Zimtstange, 3 getrocknete Feigenblätter, 1 Liter Wasser.
Zubereitung: Die Feigenblätter mit Zimt 10 Minuten kochen. Abseihen und eine Tasse vor der Hauptmahlzeit trinken.
Anwendung: Zimt verbessert die Insulinempfindlichkeit. Kombinieren Sie ihn mit einer Ernährung mit wenig raffiniertem Zucker und viel Ballaststoffen (Hafer, Hülsenfrüchte).
3. Cholesterin (130-200 mg/dl) und Triglyceride (<150 mg/dl)
Rezept: Haferflocken mit Leinsamen und Walnüssen
Zutaten: ½ Tasse Haferflocken, 1 Esslöffel gemahlener Leinsamen, 3 gehackte Walnüsse, 1 Teelöffel Honig.
