Bananen gehören zu den kaliumreichsten Lebensmitteln. Kalium ist ein Mineralstoff, der den Flüssigkeitshaushalt im Körper reguliert. Bei Kaliummangel speichert der Körper Natrium, was zu Wassereinlagerungen und Schwellungen führen kann. Der tägliche Verzehr einer Banane kann helfen, überschüssiges Natrium auszuscheiden und die Durchblutung zu fördern. Weitere gute Kaliumquellen sind Avocados und Orangen.
2. Gurken:
Gurken bestehen zu über 90 % aus Wasser und sind daher hervorragende Flüssigkeitslieferanten. Sie sind außerdem reich an Kieselsäure und Antioxidantien, die gesundes Bindegewebe unterstützen. Da Flüssigkeitsmangel häufig zu Schwellungen führt, können Gurkenscheiben in Salaten, Smoothies oder sogar im Wasser helfen, den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten und Schwellungen in den Gliedmaßen zu reduzieren.
3. Wassermelone
Wassermelone ist, ähnlich wie Gurken, feuchtigkeitsspendend und wirkt zudem harntreibend. Das bedeutet, sie hilft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper auszuscheiden. Wassermelone ist reich an Vitamin A und C sowie an Lycopin, einem Antioxidans, das Entzündungen hemmt. Der Verzehr von Wassermelone an heißen Tagen oder nach langem Stehen kann besonders erfrischend und wohltuend sein.
4. Blattgemüse
