Zu den Hauptursachen zählen:

🔸 Altersbedingte hormonelle Veränderungen
🔸 Übermäßige Flüssigkeitsaufnahme in der Nacht
🔸 Prostataprobleme (bei Männern)
🔸 Überaktive Blase
🔸 Herzinsuffizienz
🔸 Natriumreiche Ernährung oder natürliche Diuretika
🔸 Einnahme von Medikamenten wie Diuretika oder Beruhigungsmitteln

Aber es gibt etwas, worüber nur wenige nachdenken und das leicht zu kontrollieren ist: wie man Wasser trinkt. 💡

💧 Strategisches Wassertrinken: Die Methode des Urologen

Einer der größten Fehler älterer Menschen ist, tagsüber zu wenig Wasser zu trinken und nachmittags oder abends zu versuchen, das nachzuholen. Das Ergebnis? Eine volle Blase, gerade wenn man Ruhe am meisten braucht. 😓

Urologen empfehlen, diese intelligente Flüssigkeitszufuhrroutine einzuhalten:

🕕 Vom Aufwachen bis 16:00 Uhr
✔️ Trinken Sie zwischen 70 % und 80 % Ihrer täglichen Wasseraufnahme
✔️ Verteilen Sie die Flüssigkeit stündlich auf kleine Gläser
✔️ Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben; das ist ein Zeichen für Dehydration

🕘 Von 16:00 bis 18:00 Uhr
✔️ Reduzieren Sie die Menge allmählich
✔️ Wenn Sie Sport treiben, trinken Sie vorher viel (niemals nach 19:00 Uhr)
✔️ Vermeiden Sie es, beim Fernsehen oder Abendessen Wasser zu trinken

🕙 Nach 18:00 Uhr
🚫 Vermeiden Sie das Trinken unnötiger Flüssigkeiten
. 🚫 Trinken Sie keine Suppen, Tees oder harntreibenden Getränke
. 🚫 Wenn Sie Medikamente einnehmen müssen, tun Sie dies in kleinen Schlucken.

Diese einfache Technik hilft, den Druck auf die Blase zu verringern und den Toilettengang am frühen Morgen zu reduzieren oder ganz zu vermeiden. 😴✅

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