🦵 Der Trick mit den hochgelegten Beinen

Dies ist ein klinischer Trick, den nur wenige kennen. Tagsüber sammelt sich aufgrund der Schwerkraft Flüssigkeit in den Beinen. Wenn Sie sich hinlegen, gelangt diese Flüssigkeit zurück in den Blutkreislauf … und Ihre Nieren wandeln sie in Urin um, was zu Toilettengängen führt. 😑

💡 Lösung: Legen Sie Ihre Beine am späten Nachmittag 30 Minuten lang hoch.

🔼 Sie können auf einem Sofa liegen und Ihre Beine auf zwei Kissen hochlegen.
🔼 Oder sitzen Sie mit leicht geneigten Beinen an einer Wand.
🔼 Machen Sie das jeden Tag um 17:30 Uhr oder vor dem Abendessen.

Diese Gewohnheit reduziert Flüssigkeitsansammlungen in der Nacht, verbessert die Durchblutung und beugt außerdem Knöchelschwellungen vor. ✅

🍵 Nahrungsmittel und Getränke, die die Urinproduktion erhöhen (nachmittags vermeiden!)

Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der nächtlichen Urinproduktion. Es gibt Lebensmittel, die gesund sind und gleichzeitig als natürliches Diuretikum wirken.

❌ Nach 17:00 Uhr meiden:

🥒 Gurke
🍉 Wassermelone
🥬 Sellerie
🍵 Grüner, schwarzer oder weißer Tee
☕ Kaffee
🍺 Bier oder Wein
🍜 Brühen oder Suppen mit hohem Flüssigkeitsgehalt
🍊 Orangen-, Grapefruit- oder Cranberrysaft

Auch natriumreiche (salzhaltige) Lebensmittel können den Flüssigkeitshaushalt deines Körpers stören. Entscheide dich für leichte, trockene Gerichte wie gegrilltes Hähnchen und Salate mit wenig oder gar keinem Wasser und wenig Salz. 🥗🍗