Energiemeridiane gemäß der Traditionellen Chinesischen Medizin
Laut der chinesischen Medizin hat jedes Organ seinen eigenen Energiezyklus von zwei Stunden pro Tag. Der Lungenmeridian ist zwischen 3:00 und 5:00 Uhr morgens am aktivsten. Dieser Meridian symbolisiert Trauer, Befreiung und Reinigung. Wenn Sie regelmäßig zu dieser Zeit aufwachen, könnte dies auf eine emotionale Blockade oder Schwierigkeiten beim Loslassen hinweisen.
Das Aufwachen zwischen 5:00 und 7:00 Uhr beeinflusst den Dickdarmmeridian, der am Entgiftungsprozess beteiligt ist. Wenn Sie sich im Moment unwohl fühlen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie etwas loslassen müssen, entweder körperlich oder emotional.
Was können Sie tun, um Ihren Schlaf zu verbessern?
Da Sie nun die möglichen Gründe für Ihr nächtliches Aufwachen besser kennen, stellt sich die Frage, was Sie tun können, um Abhilfe zu schaffen.
- Sorgen Sie für einen regelmäßigen Schlafrhythmus : Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende. Dies hilft Ihrem Körper, einen natürlichen Rhythmus zu entwickeln.
- Vermeiden Sie Stimulanzien am Abend : Reduzieren Sie Ihren Konsum von Koffein, Alkohol und Nikotin am Ende des Tages.
- Üben Sie Entspannungstechniken : Meditation, Yoga oder Atemübungen können den Stress vor dem Schlafengehen deutlich reduzieren.
- Beschränken Sie die Bildschirmnutzung vor dem Schlafengehen : Wählen Sie ein gutes Buch oder beruhigende Musik, um sich zu entspannen.
- Konsultieren Sie gegebenenfalls einen Arzt : Wenn Sie nachts zu oft aufwachen und dies Ihren Alltag beeinträchtigt, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt.
