Aber es gibt etwas, worüber nur wenige Menschen nachdenken, das man aber leicht kontrollieren kann: wie man Wasser trinkt. 💡
💧 Strategisches Wassertrinken: die Methode des Urologen
Einer der größten Fehler älterer Menschen ist, tagsüber nicht genug Wasser zu trinken und nachmittags oder abends zu versuchen, den Rückstand aufzuholen. Das Ergebnis? Eine volle Blase, gerade wenn man eine Pause braucht. 😓
Urologen empfehlen, diese intelligente Flüssigkeitszufuhrroutine einzuhalten:
🕕 Vom Aufwachen bis 16 Uhr
✔️ Trinken Sie zwischen 70 % und 80 % Ihrer täglichen Wasseraufnahme
✔️ Verteilen Sie die Flüssigkeit stündlich auf kleine Gläser
✔️ Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben; das ist ein Zeichen für Dehydration
🕘 Von 16 bis 18 Uhr
✔️ Reduzieren Sie die Menge allmählich
✔️ Wenn Sie Sport treiben, trinken Sie vorher viel (niemals nach 19 Uhr)
✔️ Vermeiden Sie es, beim Fernsehen oder Abendessen Wasser zu trinken
🕙 Nach 18 Uhr
🚫 Vermeiden Sie unnötige Flüssigkeitsaufnahme
. 🚫 Trinken Sie keine Suppe, keinen Tee und keine Diuretika.
🚫 Wenn Sie Medikamente einnehmen müssen, nehmen Sie diese in kleinen Schlucken.
Diese einfache Technik hilft, den Druck auf die Blase zu verringern und den morgendlichen Toilettengang zu reduzieren oder ganz zu vermeiden. 😴✅
🦵 Der Trick mit den hochgelegten Beinen
