Dies ist ein klinischer Trick, den nur wenige kennen. Tagsüber sammelt sich aufgrund der Schwerkraft Flüssigkeit in den Beinen. Wenn Sie sich hinlegen, gelangt diese Flüssigkeit zurück in den Blutkreislauf … und Ihre Nieren wandeln sie in Urin um, was zu Toilettengängen führt. 😑
💡 Lösung: Legen Sie Ihre Beine am späten Nachmittag 30 Minuten lang hoch.
🔼 Sie können auf einem Sofa liegen und Ihre Beine auf zwei Kissen legen.
🔼 Oder Sie können mit leicht angewinkelten Beinen an einer Wand sitzen.
🔼 Machen Sie das jeden Tag um 17:30 Uhr oder vor dem Abendessen.
Diese Angewohnheit verringert die Flüssigkeitsansammlung in der Nacht, verbessert die Durchblutung und beugt außerdem geschwollenen Knöcheln vor.
🍵 Lebensmittel und Getränke, die die Urinproduktion steigern (Vermeiden Sie sie nachmittags!)
Ihre Ernährung spielt auch eine wichtige Rolle bei der nächtlichen Urinproduktion. Einige Lebensmittel sind zwar gesund, wirken aber auch auf natürliche Weise harntreibend.
❌ Nach 17 Uhr vermeiden:
🥒 Gurke
🍉 Wassermelone
🥬 Sellerie
🍵 Grüner, schwarzer oder weißer Tee
☕ Kaffee
🍺 Bier oder Wein
🍜 Wasserreiche Brühen oder Suppen
🍊 Orangen-, Grapefruit- oder Cranberrysaft
