Sogenanntes Light-Müsli, „zuckerfreie“ Kekse, Diätgetränke… Hinter diesen Marketingversprechen verbergen sich oft Zusatzstoffe und Süßungsmittel, die den Körper nach und nach auslaugen .
Wende die 5-5-5-Regel an:
- Das Etikett darf nicht mehr als 5 Zutaten enthalten.
- 5 Gläser Wasser vor 17:00 Uhr.
- Essen Sie täglich fünf verschiedene Obst- und Gemüsesorten
. Das ist eine einfache, leicht zu merkende Regel, die Ihre Energie, Verdauung und Haut deutlich verbessern kann.
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Sitzt du hier aus Angst zu fallen? Falscher Freund!
Ein Sturz, und alles verändert sich: Wir fühlen uns verletzlich, unsicherer in unseren Bewegungen… Dabei ist es gerade die Inaktivität, die das Sturzrisiko erhöht. Der Körper braucht Bewegung, um Kraft und Gleichgewicht zu erhalten.
Einfache Ideen:
- Stellen Sie sich beim Zähneputzen auf ein Bein.
- Nutzen Sie die Werbepausen im Fernsehen und machen Sie ein paar Übungen, indem Sie vom Stuhl aufstehen .
- Dehnen Sie sich ein paar Minuten vor dem Schlafengehen. Ein bisschen Dehnen über den Tag verteilt wird
Ihr Selbstvertrauen nach und nach wiederherstellen .
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Isolation nach dem 60. Lebensjahr? Ein oft unterschätztes Risiko
Den Partner verlieren, in Rente gehen, umziehen… und nach und nach verlassen wir immer weniger das Haus. Doch Isolation ist wie das Rauchen mehrerer Zigaretten am Tag. Ja, Sie haben richtig gelesen.
So bleiben Sie in Kontakt:
- Planen Sie ein Gespräch pro Tag, auch wenn es kurz ist.
- Schließen Sie sich einem Verein, einer Organisation oder einer Aktivität an, die Ihnen Spaß macht.
- Probieren Sie Videochats mit Ihren Enkelkindern – Lachen garantiert !
Ein aktives Sozialleben fördert das Gedächtnis, die Stimmung … und sogar das Immunsystem.
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Vergessen ist nicht unvermeidlich
