Warum lohnt es sich, vor dem Schlafengehen eine Banane zu essen?

Kalium und Magnesium: Ein erfolgreiches Duo im Kampf gegen Stress

Diese beiden Mineralien sind wahre, natürliche Stresslöser. Kalium beugt nächtlichen Krämpfen vor und Magnesium fördert die Muskel- und geistige Entspannung.    Ein wirksames Duo    für erholsamen und ruhigen Schlaf.

Vitamin B6: ein zusätzlicher Energieschub

Bananen enthalten außerdem Vitamin B6, das dem Körper hilft, Tryptophan richtig in Serotonin und Melatonin umzuwandeln. Dies ist ein wichtiges Bindeglied im Entstehungsprozess dieser Magie.

4 einfache Möglichkeiten, Bananen in Ihre Abendroutine zu integrieren

• • • Einfach ausgedrückt    : Essen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen eine reife Banane.
    • Mit einem Schuss Honig    : Um dem Gericht eine süße und entspannende Note zu verleihen, können Sie es mit einem Schuss Honig beträufeln.
    • So machen Sie einen Smoothie    : Mischen Sie ihn mit Milch (pflanzlich oder nicht) und Sie erhalten ein wärmendes Getränk.
    • Mit einer Prise Zimt überbacken    : ein warmes Dessert,    perfekt für einen gemütlichen Abend   .

Andere kleine Gesten, die Ihre Nächte verändern werden

Bananen sind ein Verbündeter, aber kein Zauberstab. Um Ihren Schlaf wirklich zu verbessern, sollten Sie außerdem Folgendes beachten:

• • Vermeiden Sie Bildschirme und Koffein am Abend
  • Schaffen Sie ein entspannendes Schlafenszeitritual
  • Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer kühl und dunkel ist
  • Bewegen Sie sich tagsüber, aber nicht zu spät