Kalium und Magnesium: ein Erfolgsduo gegen Stress
Diese beiden Mineralien sind wahre natürliche Stresslöser. Kalium beugt nächtlichen Krämpfen vor, während Magnesium die Muskel- und geistige Entspannung fördert. Ein wirksames Duo für einen ruhigen, erholsamen Schlaf.
Vitamin B6: Extra-Schub
Bananen enthalten außerdem Vitamin B6, das Ihrem Körper hilft, Tryptophan richtig in Serotonin und Melatonin umzuwandeln. Ein entscheidendes Bindeglied für die Entstehung dieser Magie.
4 einfache Möglichkeiten, Bananen in Ihre Abendroutine zu integrieren
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- Einfach ausgedrückt : Essen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen eine reife Banane.
- Mit einem Schuss Honig : Für eine süße und entspannende Note können Sie etwas Honig darüber träufeln.
- Für einen milden Smoothie : Mit Milch (pflanzlich oder nicht) mischen, für ein wohltuendes Getränk.
- Mit etwas Zimt überbacken : ein warmes Dessert, perfekt für einen gemütlichen Abend .
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Andere kleine Gesten, die Ihre Nächte verändern werden
Bananen sind ein Verbündeter, aber kein Zauberstab. Um Ihren Schlaf wirklich zu verbessern, könnten Sie auch Folgendes in Betracht ziehen:
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- Vermeiden Sie Bildschirme und Koffein am Abend
- Schaffen Sie ein entspannendes Schlafenszeitritual
- Sorgen Sie dafür, dass Ihr Schlafzimmer kühl und dunkel ist
- Bewegen Sie sich tagsüber ein wenig, aber nicht zu spät
