Am besten lässt sich der Flüssigkeitshaushalt anhand der Urinfarbe überprüfen (morgens ist dunkler Urin normal, mittags sollte er klar sein, wenn man ausreichend getrunken hat).
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr wirkt sich direkt auf den Stuhlgang aus, also achten Sie darauf!
Stilles Wasser wird täglich empfohlen. Bei chronischer Verstopfung können magnesiumreiche Wässer wie Hépar die Darmtätigkeit anregen.
Im Winter eignen sich Kräutertees für wohltuende Wärme. Fenchel beispielsweise ist ideal nach dem Essen; er fördert die Verdauung.
Kleine Mengen kohlensäurehaltiges Wasser können dank des enthaltenen Bicarbonats die Verdauung fördern, größere Mengen können jedoch Blähungen verursachen und das Hungergefühl anregen, daher sollte es in Maßen konsumiert werden.
Kräutertees für einen flachen Bauch enthalten natürliche Abführmittel, die bei Verstopfung helfen können; eine vorübergehende Linderung kann wirksam sein.
Wie kann eine Frau schnell Bauchfett verlieren?
Gesunde Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr helfen, fit zu bleiben, aber wenn Sie schnell Bauchfett verlieren möchten, können Ihnen andere kleine Gewohnheiten helfen.
Lerne, mit Stress umzugehen
Stress zu bekämpfen oder zumindest zu lernen, damit umzugehen, kann Ihnen bei Ihrem Bestreben nach Gewichtsverlust helfen, insbesondere bei der Verringerung Ihres Bauchumfangs, wo sich Fett bevorzugt ansammelt.
Bei Stress schüttet der Körper Adrenalin aus, was Herzfrequenz, Blutdruck und Energieverbrauch erhöht. Als Reaktion darauf produziert er Hormone (Cortisol), die den Appetit anregen und Enzyme aktivieren, um möglichst viel Fett im Bauchraum einzulagern.
Wer lernt, mit Stress umzugehen, kann diesen Teufelskreis, der zu vermehrtem Bauchfett führt, vermeiden.
Dafür eignen sich Atemübungen wie die Bauchatmung oder Herzfrequenzübungen, die den anfänglichen Effekten von Adrenalin entgegenwirken. Senken Sie Ihre Herzfrequenz für 3 bis 5 Minuten mithilfe von Apps wie Relax Plus, zum Beispiel morgens nach dem Aufwachen, um entspannt in den Tag zu starten, oder wollen Sie immer das Bedürfnis danach verspüren!
Beruhige deinen Geist vor dem Essen
Diese Entspannungsübung kann vor jeder Mahlzeit durchgeführt werden, um Ihnen zu helfen, achtsam und ruhig zu essen und sich Zeit zum gründlichen Kauen zu nehmen. Essen Sie in einer ruhigen Umgebung ohne Bildschirme und lassen Sie sich Zeit; Essen Sie nicht hastig.
