2. Sie bereiten sich im Dunkeln vor
Morgensonne wirkt sich positiv auf das Gewicht aus. Eine Studie der Simon Fraser University in Kanada zeigte, dass Menschen, die sich früh am Tag der Sonne aussetzen, eher abnehmen. Schon 20 bis 30 Minuten natürliches Licht können Ihren Stoffwechsel positiv beeinflussen. Ziehen Sie nach dem Aufwachen die Vorhänge zu und lassen Sie Licht ins Zimmer.
3. Belasten Sie sich nicht.
Studien zufolge halten Frauen, die sich täglich wiegen, ihr Idealgewicht eher. Das tägliche Wiegen motiviert Sie, im Laufe des Tages gesündere Entscheidungen zu treffen. Sobald Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben, sind Sie motiviert, einen ausgewogenen Lebensstil beizubehalten.
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4. Frühstück auslassen.
Es ist wichtig, sich an den Ernährungsplan zu halten. Das Frühstück sollte innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufwachen eingenommen werden, um Entzündungen vorzubeugen. Israelische Forscher behaupten, dass ein ausgewogenes Frühstück, reich an Kohlenhydraten und Proteinen, länger satt hält und Heißhungerattacken reduziert.
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