Stress kann Tinnitus verschlimmern. Kombinieren Sie Entspannungstechniken wie:
- Tiefenatmungsübungen
- Meditation oder Achtsamkeit
- Yoga und sanftes Dehnen
- Beruhigende Musik oder Naturgeräusche hören
4. Hören Sie sich Klangtherapie an🎶🌿
- Maschinen oder Anwendungen, die weißes Rauschen erzeugen
- Sanfte Musik oder Naturgeräusche (Meereswellen, Regen)
- Ein Ventilator oder Luftreiniger sorgt für dezente Hintergrundgeräusche
5. Nutzen Sie Hörgeräte🎧👂
Bei Hörverlust kann der Tinnitus aufgrund fehlender Außengeräusche stärker ausgeprägt sein. Hörgeräte können:
- Verbessern Sie Umgebungsgeräusche, um Tinnitus weniger wahrnehmbar zu machen
- Verbessern Sie die allgemeine Hörklarheit
- Reduzieren Sie die Belastung Ihrer Ohren
6. Achten Sie auf Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil🥦☕❌
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